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大热天健康喝水学问大

2016-05-16

    夏季到了,很多人喜欢喝冰水,感觉解渴爽口,殊不知,这么做会对身体造成的损害,夏季要知道怎样正确喝水才是关键的。
  喝温开水:一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷可以引起胃肠不适。相反,还有人喜 欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。适宜的温 度是10-30摄氏度。
  不要大口喝水:口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康不好。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能 引起的后果有三:其一,一下性大量喝水,会稀释血液,心脏的负担大,运动过后,这种情况较严重;其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝。合理的喝水 方法应该是把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能滋润喉咙,解口渴的感觉。
  喝多少水因人而异:正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可 能是喝水太多了。

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